Shaniece Hairston Bio, amžius, tėvas, draugas, grynoji vertė, svorio metimas, „Instagram“ ir „Usher“
Shaniece Hairston Biografija-Wiki
Shaniece Hairston yra amerikiečių modelis ir realybės televizijos žvaigždė, kuri garsėja kaip garsios „Krepšinio žmonų“ žvaigždės Evelyn Lazada dukra ir taip pat už pasirodymą keliuose JAV žurnaluose.
Shaniece Hairston Amžius ir gimtadienis
Shaniece yra 26 metų nuo 2019 m., Ji gimė 1993 m. Birželio 16 d. Niujorko priemiestyje, JAV. Kiekvienais metais ji švenčia savo gimtadienį birželio 16 d.
Shaniece Hairston ūgis ir svoris
Shaniece yra vidutinio ūgio moteris. Ji stovi 5 pėdų ir 6 colių (1,67 metro) aukštyje. Ji taip pat sveria 123,4 svarus (56 kg).
koks ūgis yra Šenonas de Lima
Shaniece Hairston tėvas | Tėtis-Motina
Saniece gimė Jamalas Hairstonas ir Evelyn Lozada. Jos mama Evelyn yra Amerikos televizijos asmenybė, modelis, atstovė spaudai ir viena iš šešių pagrindinių VH1 realybės serialo „Krepšinio žmonos“ narių.
Shaniece Hairston broliai ir seserys
Shaniece gimė kartu su savo jaunesniuoju broliu vardu Carl Hairston.
Shaniece Hairston Zat Knight-Boyfriend
Shaniece nėra teisiškai ištekėjusi, tačiau šiuo metu palaiko ryšius su Zat Knight nuo 2019 m. Gegužės mėn. Zat Knight yra buvęs profesionalus anglų futbolininkas, žaidęs kaip centro gynėjas. Knight pratęsė burtus „Aston Villa“, „Bolton Wanderers“ ir „Fulham“ „Premier“ lygoje ir čempionate. Savo karjerą jis baigė „Reading“ čempionate.
yra alex kendrick, susijęs su anna kendrick
Shaniece Hairston ir Usher
Kažkada buvo gandai, kad ji susitikinėja su garsiu amerikiečių reperiu Usheriu 2018 metais. Tačiau Shaniece išėjo pašalinti visus mąstymus ir gandus, patvirtinančius, kad ji nesusitvarko su Usheriu.
Shaniece Hairston grynoji vertė
Apskaičiuota, kad Shaniece grynoji vertė yra 3 milijonai dolerių, kurią ji uždirbo iš savo modelio ir realybės televizijos įžymybės karjeros. Į jos grynosios vertės įvertį neįtraukiamas joks turimas vertingas turtas.
Shaniece Hairston Matavimai ir faktai Shaniece Hairston
Štai keletas įdomių faktų ir kūno matavimų, apie kuriuos turėtumėte žinoti Shaniece Hairston
- Vardas: Shaniece Hairston
- Amžius / kiek metų?: 26 metai (2019)
- Gimimo data: 1993 m. Birželio 16 d
- Gimimo vieta: Niujorko priemiesčiai, JAV
- Gimtadienis: birželio 16 d
- Tautybė: amerikietis
- Tėvo vardas: Jamalas Hairstonas
- Motinos vardas: Evelyn Lozada
- Broliai ir seserys: jaunesnysis brolis vardu Carl Hairston
- Vaikinas ?: Zatas Knightas
- Vaikai / vaikai: ji dar neturi vaikų
- Aukštis / aukštis: 1,67 m
- Svoris: 56 kg
- Profesija: Modelio ir realybės televizijos žvaigždė
- Žinomas: būdama Evelyn Lozada dukra
- Grynoji vertė: 3 mln. USD
Šaniece Hairstono šuo
Shaniece Hairston dieta
Norėdami gauti daugiau informacijos apie savo mitybą, fizinę būklę ir kitus dalykus, kuriuos ji daro palaikydama formą, spustelėkite čia .
Shaniece Hairston svorio netekimas
Čia yra žingsniai ir išsami informacija, kurią pateikė Shaniece tiems žmonėms, kurie kovoja su svorio metimu.
mo vlogs šeimos grynoji vertė
- Turi tinkamą formą - Nedarykite pratimų, įsitikinę, kad turite tinkamą formą. Jei negalite padaryti vieno atsispaudimo tinkama forma, tai nesiskaito, jei galite padaryti 20 minučių. Tai taip pat ypač svarbu, nes priklausomai nuo veiklos galite iš tikrųjų susižaloti be tinkamos formos. Įsitikinkite, kad prieš imdamiesi iššūkio greičio svarmenims, paglostykite formą. Kokybė, palyginti su kiekiu, visada!
- Keiskite jį kas 2 savaites - Kas 14 dienų keiskite treniruočių tvarkaraštį. Tai gali padėti jums nenuobodžiauti ir neleisti raumenims priprasti prie tos pačios rutinos. Tyrimai parodė, kad žmonės, kurie kiekvieną savaitę keičia treniruotes, dažniau laikosi savo planų.
- Naudokite santykį 2: 1 - Kai atliekate didelio intensyvumo intervalinę treniruotę (ir tai tikrai turėtumėte padaryti, jei esate treniruotės metu!), Atlikite 2: 1 darbo ir poilsio santykį. Tai reiškia, kad jei sprintumėte vieną minutę, atsigauti turėtumėte 30 sekundžių. Tai padidina jūsų rezultatus. Tačiau nepamirškite visada pasitikėti savo kūnu. Tie, kurie nustato savo bėgimo ir atsigavimo tempą, remdamiesi tik savo kūno savijauta, taip pat gali maksimaliai padidinti savo rezultatus.
- Gaukite geriausią užpakaliuką Štai kaip gauti geriausią užpakaliuką: 100 kebulo sūpynės be perstojo su vidutiniu svoriu kojų treniruotės pabaigoje. Jei neturite virdulio, naudokite „deadlifts“ ir „hip-thruster“. Tai tikrai įtraukia sėdmenis ir užpakalinius raumenis - daugelis iš mūsų per daug sureikšmina keturgalvį žandikaulį.
- Daugiau valgyk. Gali būti, kad lieknėjote ne todėl, kad valgote nepakankamai. Ekspertai sako, kad geriausia valgyti penkis kartus per dieną su mažesniais patiekalais, maždaug kas tris valandas, siekiant paskatinti jūsų medžiagų apykaitą.
- Mesk sau įššukį - Kiekvieną kartą sportuodami pasidarykite iššūkį sau. Pridėkite šiek tiek daugiau svorio, pailsėkite 5-10 sekundžių mažiau tarp rinkinių, pridėkite daugiau pakartojimų / rinkinių. Atminkite, kad mankšta yra visais atžvilgiais gera.
- Atsisakykite skalės - Nenaudokite svarstyklių! Mano mama mane išmokė niekada nenaudoti svarstyklių, nes tada pradedi apsėsti skaičių, kuris iš tikrųjų gali nieko nereikšti. Užtat užsimaukite gerai prigludusias kelnes ir pažiūrėkite, kaip jose jaučiate.
- Pridėkite daugiau svorio - Kalbėdamas apie iššūkius, nebijokite sunkiai pakelti. Jaučiu, kad mergaitės tikrai bijo uždėti sunkiasvorius štangas, nes nenorite atrodyti per daug bjauriai, bet tai tikrai neveikia! Aš neabejotinai sunkiai pakeliu, kai esu sporto salėje - žmonės, kurie iš tikrųjų mėgaujasi, naudojasi kitokia dieta ir treniruočių režimu. Jei tiesiog pridėsite 2 arba 3 kombinuotus štangos kėlimo įrenginius (pritūpimą, nuleidimą, paspaudimą ir kt.) Ir padidinsite sunaudotą svorį vos 2–5 svarais per savaitę - ir atliksite 3-5 rinkinius po 3-5 pakartojimus, sustiprinkite jėgas ir pažiūrėkite į „geriausio kūno“ išvaizdą.
- Sumažinkite naudodami „Produce“ Įtraukite daugiau vaisių ir daržovių į savo racioną ir palengvinkite mėsą, arba eikite vegetariškai! Aš asmeniškai valgau daugiausia vaisius, daržoves ir žuvį. Tyrimai, kuriuose dalyvavo daugiau nei 70 000 žmonių, parodė, kad grupės vegetarai buvo lieknesni nei mėsos valgytojai, nors abi grupės kasdien valgė maždaug tiek pat kalorijų. Tyrėjai mano, kad taip gali būti dėl to, kad mėsos valgytojai valgo daugiau riebalų rūgščių ir mažiau svorio metimą skatinančių maistinių medžiagų (pvz., Skaidulų) nei daržovių valgytojai.
- Suteikite galimybę riebalams - Tyrimai rodo, kad valgant maistą, pažymėtą „neriebus“, „neriebus“ arba „be riebalų“, galite paskatinti valgyti iki 50% daugiau kalorijų. Akivaizdu, kad pilno riebumo versijos pirkimas nėra toks didelis dalykas, nes paprastai „neriebi“ versija yra tik 15% mažiau kalorijų nei riebi. Taigi, jei pasirinksite riebią versiją, greičiausiai labiau įsisąmoninsite, kiek valgote.
Kas yra Shaniece Plaukų akmuo ?
Shaniece yra amerikiečių modelis ir realybės televizijos žvaigždė, kuri garsėja kaip garsios „Krepšinio žmonų“ žvaigždės Evelyn Lazada dukra ir taip pat už pasirodymą keliuose JAV žurnaluose.
Įkeliama ... Įkeliama ...Kokio amziaus yra Shaniece Plaukų akmuo ?
Shaniece yra Amerikos pilietis, gimęs 1993 m. Birželio 16 d. Niujorko priemiestyje, JAV.
Koks yra aukštas Shaniece Plaukų akmuo ?
Šaniece stovi 1,67 m aukštyje.
Yra Shaniece Plaukų akmuo Vedęs?
Shaniece nėra teisiškai ištekėjusi, tačiau šiuo metu palaiko ryšius su Zat Knight nuo 2019 m. Gegužės mėn. Zat Knight yra buvęs profesionalus anglų futbolininkas, žaidęs kaip centro gynėjas.
Kiek yra Shaniece Plaukų akmuo verta?
„Shaniece“ apytikslė grynoji vertė yra 3 milijonai dolerių. Ši suma buvo sukaupta už jos pagrindinius modelio ir interneto įžymybės vaidmenis.
kiek uždirba marilyn milian
Kur Shaniece Plaukų akmuo gyventi?
Dėl saugumo priežasčių Shaniece nepateikė tikslios gyvenamosios vietos. Mes nedelsdami atnaujinsime šią informaciją, jei gausime jos namo vietą ir vaizdus.
Yra Shaniece Plaukų akmuo gyvas ar miręs?
Šaniece yra gyva ir geros sveikatos. Nebuvo pranešimų, kad ji serga ar turi kokių nors su sveikata susijusių problemų.
Shaniece Hairston Instagram
Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“
Shaniece Hairston joga